Dormir bem vai muito além de descansar. A relação entre sono e saúde mental influencia diretamente o humor, a memória, a concentração e a capacidade de lidar com o estresse. Para adultos, a recomendação geral é de 7 a 9 horas de sono por noite, considerando também a qualidade do descanso.
Segundo o psiquiatra Kaike Thiê, professor da Afya Educação Médica, é durante o sono que acontecem processos importantes para a consolidação da memória, aprendizagem, regulação emocional e recuperação do organismo.
Quando as noites mal dormidas se tornam frequentes, podem surgir irritabilidade, ansiedade, esquecimentos, sonolência e queda de produtividade. A relação também ocorre no sentido inverso: transtornos como ansiedade e depressão podem provocar alterações no sono.
Para melhorar a qualidade do sono, o especialista recomenda manter horários regulares para dormir e acordar, praticar atividade física, reduzir cafeína no fim do dia e evitar excesso de estímulos e telas antes de deitar.
Insônia persistente, sonolência excessiva, roncos intensos, pausas na respiração e alterações frequentes de humor merecem atenção e avaliação profissional.
“O sono não é o intervalo entre dois dias produtivos. Ele é parte fundamental do que nos permite viver bem o dia seguinte”, destaca Kaike Thiê.
Assessoria Vivvas
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